3．暗示放松法。

當開始焦慮時，輕松地安撫自己，可以對自己說：“這種事情記住的人其實不多，即使記住了也沒什么，任何人都會犯錯誤，真正愛我的人是不會介意的。”多做幾次暗示，可能不會那么焦慮了。或者可以先做暗示，然后練習肌肉放松法。

其實，人們都或多或少的體驗過類似的情緒，只是可能這些情緒給你的影響有些大，別擔心，慢慢來，你肯定有能力從這種情緒里面走出來的。也許開始的時候，可能會理智上接受這些道理或者方法，感情上并沒有那么容易接受，這是正常現象，多給自己一些調整的時間，嘗試一些我給你的建議或者找一些你認為有幫助的方法調整，我相信，總有一天，你可以很好地調整過來的！（解析人：林崇德教授人際關系問題研究團隊 北師大心理咨詢志愿者0702·聶晉文）