再者，你說的“假丑惡”指的是什么呢？你有沒有留心觀察過，周圍的人身上也存在這種“假丑惡”呢？如果有，是不是可以認為，即使你偶爾表現出了不是太真善美的地方，人們也是可以接納的呢？心理學研究發現，人們往往會錯誤的估計別人對自己的關注程度，認為別人對自己非常關注，而事實上，其他人并沒有那么關注自己。所以偶爾表現出不美好的一面，周圍的人也許是可以接受的，你不妨試一試。

說了這么多，我的建議是：你可以嘗試放松一些，在那些愛你而且你信任的人面前表現自己最真實的一面，也許會驚喜的發現，他們還是挺愿意接納你的。當然，如果真實的自己和現在表現出來的差異很大，你可以一點點的慢慢展現，因為一下子改過來，他們可能會有點不習慣。有的時候，展現出真實自己時，跟你相處的人可能沒有像你預期中那樣表現出那樣的接納，這時候別急著改變自己的行為方式，想一想，是不是自己變化太大，讓對方不習慣，給對方一點適應的時間，也許最終會得到你想要的結果。當你可以在讓你感覺安全的人面前表現真實的自己后，再嘗試在其他人面前表現真實的自己，或者就止步于此也沒有關系，有地方可以表現真實自己了，你的壓抑和痛苦的情緒就可以在很大程度上得到緩解了。

再來看看第二個問題。心理學里有一個概念，叫做被評價焦慮，指的是一旦被別人審視和評價，就會感到焦慮。那些尷尬的事情回想起來之所以那么痛苦，是不是因為一旦想起這些事情，就害怕被其他人知道，從而給自己非常不好的評價呢？這個問題你可以這樣想，首先，每個人都或多或少的有一些被評價焦慮，有這種情緒是很正常的表現，不要過度關注它，你會發現，這種情緒不一會就過去了。但如果你非常關注它，總是去回想，越想越后悔，越焦慮，就越是記著這件事情，這種焦慮不安的情緒就會像你說的那樣，陷入一種惡性的循環之中。另其次，就像上面說的那樣，也許其他人并沒有你想象中的那種關注你，你記得的這些事情也許他們早就忘記了，不信你可以試試看，找一個人，裝作不經意的提起這件事情，也許你會發現，他（她）根本就沒有太深的印象了。第三，事情已經過去，現在的懊悔并不能改變什么，只能徒增煩惱。