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儀態舉止，是指姿勢和風度，姿勢是指身體呈現的樣子；風度則屬于氣質方面的表露。我們往往可以從一個人的儀態來判斷他的品格、學識、能力和其他方面的修養程度。

儀態舉止包括：站、坐、行的姿勢，與人交談的態度、說話的聲音、風度氣質、行為動作、面部表情、衛生習慣等等。

1、正確的站、坐姿態和雅致的步態　　

“站如松，坐如鐘，行如風”。

所謂“站如松”，就是站得要像松樹一樣挺拔。

站姿的具體要求:

（1）、上身正直，頭正目平，微收下頜，面帶微笑。　　　　

（2）、挺胸收腹，腰直肩平，

（3）、雙臂自然下垂，兩腿站直, 肌肉略有收縮感。

站直, 肌肉略有收縮感其基本要領是：站正，身體重心放在兩腳中間，不要偏左或偏右，胸要微挺，腹部自然略微收縮，腰直、肩平，兩眼平視，嘴微閉，面帶笑容，雙肩舒展，雙臂自然下垂(在背后交叉或體前交叉亦可)，兩腿膝關節與髖關節展直，忌諱無精打采。雙手不可叉腰，不可抱在胸前，不可插入口袋，身體不要東倒西歪依靠物體，不要彎腰弓背、耷拉腦袋，不要挺著肚子，岔開雙腿。

“你會坐嗎？”—— 一次公關部長聘任考試

一家公司準備聘用一名公關部長，主考官說的是同一句話：“請您把大衣放好，在我面前坐下。”然而，有兩名應試者聽到主考官的話以后，不知所措，另有兩名急得直掉眼淚；還有一名聽到提問后，脫下自己的大衣，擱在主考官的桌子上，然后說了句：“還有什么問題？”結果，這五名應試者全部被淘汰了。

最后一名考生的反應是，聽到主考官的發問后，他眼睛一眨，隨即出門去，把候考時坐過的椅子搬進來，放在離主考官側前約一米處，然后脫下自己的大衣，折好后放在椅子背后，自己就在椅子上端坐著。當“時間到”的鈴聲一響，他馬上站起來，欠身一禮，說了聲“謝謝”，便退出考試房間，把門輕輕地關上，公司對此人的評語是：“不著一詞而巧妙地回答了問題；性格富有開拓精神，加上筆試成績佳，可以錄用為公關部長。

所謂“坐如鐘”，即坐得要像鐘那樣端正。

坐姿具體要求：

（1）、挺胸、拔背、上體自然挺直坐滿椅子2/3 。

（2）、雙目平視，下頜微收，雙肩平正放松，雙臂自然彎曲，雙手掌心向下置于腿部或沙發扶手上。

（3）、雙膝自然并攏，雙腳尖向正前方或交疊。

入座：從座位的左側輕穩入坐，女生入坐前要先攏裙子再坐 。

離座：右腳或雙腳向后退半步，再起立。其基本要領是：上體自然坐直，兩腿自然彎曲，雙腳平落地上，雙膝并攏，臀部在椅中央，腰部靠好，兩手放在雙膝上，胸微挺，腰伸直，目平視，嘴微閉，面帶笑容。女子入座時，要用手把裙向前攏一下，切忌前俯后仰、搖腿蹺腳、蹺二郎腿、兩膝蓋分開、把腳架在別人的椅背上或放在自己的椅子上。