心態調節

A.順其自然

胡老師認為，高考的結果也許會改變你的人生，但你的心態會改變高考的結果。“順其自然，活在當下”，專心做好當前要做的每一件事，就是考生最好的心態調整。

胡老師表示，現在離高考只有4天的時間了，此時倒騰全部知識，翻來覆去地檢查自己還有多少沒掌握，這種做法并不明智。相對來說，更應關注自己的身心調節，讓自己盡可能高興些，心情保持寧靜而又愉快，在復習過程中，要肯定一下自己的努力，然后把目光集中在不懂的那些地方，能突擊的突擊，該放棄的放棄。

同時考生要把復習時間安排在和高考時間相一致的時間段進行，切記千萬不要熬夜復習，這樣既不能提高復習效率，也容易使自己陷入疲勞狀態，不利于考試的發揮。也不要做激烈的運動，因為突然的劇烈運動會使身體產生許多不適應和疲勞感，考生可能只是想放松發泄一下，結果卻適得其反。
漳州三中心理咨詢師歐志軍老師也建議，考生在復習的時候要勞逸結合，適當做些有氧運動，考前的復習、作息時間，這種生物鐘已經形成，沒必要改變，順其自然就好。

B.考前一晚不必再磨槍

歐老師說，6日晚上可以翻閱語文課文和文學常識，考試其實就是對書本的一種“回歸”。“我個人認為，臨陣磨槍，不利也亮，沒有必要。”這時候可以聽聽音樂或看看閑書、看看電視,放松下。不過在選材方面要注意，樂曲應以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報或者唐詩宋詞之類為好，電視應以輕松消遣類為主。

C.心態平和 不要給孩子無形壓力

歐老師建議，家長也要調整好心態，因為家長的一言一行、一舉一動都會通過暗示、感染影響孩子。

歐老師說，考前復習這段時間，家長要注意說話方式，一般來說，如果孩子自己不提考試、不提成績，家長最好不要主動提起，以免對他們造成不必要的壓力。

當孩子主動提起時，家長也不必因為擔心臨考前孩子壓力過大，而違心地勸導孩子。比如，“不要緊張，盡力就行”、“考不好也沒關系，又不是只有高考這一條出路”、“這次考不好不要緊，明年可以復讀”，這些看似鼓勵孩子的話，大可不必說。

歐老師認為，家長試圖用這樣的方式給孩子減壓，反而無形中增加了孩子的負擔。