畢業(yè)班：從早起早睡做起

對于開學走進初三或高三的學生來說，9月份開學也開始了他們應對中考或高考的一年倒計時。雖然也有許多畢業(yè)班學生暑期并沒閑著，“開小灶”補課的“檔期”很滿，但是假期畢竟不會像平時學習那樣緊張。

以早起為例，很多學生早上都有賴床的習慣。有時為了節(jié)省時間，學生們還會犧牲早餐，而這對身體健康并無益處。從科學的角度來講，人們從起床到出門上學、上班最好有半小時到一小時的緩沖時間。這段時間使我們得以從容地完成洗漱、早餐及出門準備等重要事情，別看這些都是細小瑣碎的事，但卻是一天的開始。

有些學生抱怨，進入初三、高三后課業(yè)負擔較重，晚上睡得較晚，早上就自然起不來了。對此心理學專家建議，首先盡量利用在學校里的“閑散”時間，解決一部分費時不多的作業(yè)，不要全部都帶回家里做；此外，保證課堂及自習時的效率，上課認真聽講自不待言，回家后的自修也不能三心二意，要提高學習的效率；還有不要陷入題海的怪圈，做題的目的并不是讓自己機械地重復，而是要掌握科學的解題方法。疲勞大戰(zhàn)既無效率又影響睡眠，是不足取的。在開學前，為自己制定一張詳細的“作息時間表”非常重要，也會在今后一年間起大作用。(魏新生)