但是，這位同學，如果你的目光接觸焦慮只是針對老師的，那么請你想一想為什么會產生這種恐懼？最好能找到原因，再去解決這個問題發生的根源就好。請你仔細回憶：你這種狀況是從什么時候開始的？最初開始的時候是針對哪個老師呢？是不是面對某位老師的時候情況更嚴重些？然后繼續回憶你與這個老師之間是否發生過什么不愉快的經歷？如果不知道原因也沒關系，試著把注意力轉到老師所講的內容上去，勤思考、積極回答問題，不知不覺你就會發現自己原來可以很自然地直視老師的目光；另外，看看你周圍的同學，他們都那么放松、自由地聽課，你也是這個群體中的一員，當然也可以跟他們一樣認真聽課、偶爾開開小差，況且老師的注意力有限不會只關注你，同學們也都在聽講，沒有人會注意到你的緊張，所以就算稍稍有些不自然也沒有關系；還有，教你一個小竅門，如果實在暫時沒辦法直接目光接觸，可以在交流時看著對方的嘴，一般對方不會發現這個小秘密，你可以試試看的。

最后，不管是害怕看誰的眼睛也好還是害怕人際交往也好，最有效的方法就是讓自己多跟人接觸，人際交往也是需要學習練習的，在與人聊天說笑溝通中，我們可以從別人身上學到很多與人打交道的方式，從而讓自己顯得更自然親切；最重要的是，在這個過程中，我們會發現其實別人只是被我們想象得很可怕而已，大多數人還是善良友好的，漸漸地我們會形成自己的人際圈子并從中獲取支持性的力量，進而越來越喜歡與他們在一起。同樣的，這位同學，你不妨也逼著自己去跟老師交談溝通，你會發現原來老師們不是那么高高在上。（解析人：林崇德教授人際關系問題研究團隊 北京師范大學心理學院心理咨詢使者 郭璐）