“學習壓力繁重，學生易較早表現出各種心理不適應的癥狀”

“以往都是到臨考時，各種心理問題才凸顯出來，可如今，很多高三學生在繁重的學習壓力下，較早地表現出各種心理不適應的癥狀。”南平高級中學陳老師認為，小宇這種反常行為，是高考焦慮癥的一種表現。“學生在題海戰術面前，娛樂、運動的時間被大大減少，超負荷學習造成學生用腦過度；加上過度的高考壓力和枯燥的學習任務，這些都很容易造成學生精神抑郁。”

“競爭是社會現實，小宇的緊張是正常表現，否認緊張是自欺欺人。”南平市高級心理咨詢師吳劍認為，高考緩壓宜早啟動。王女士想要給孩子緩解壓力，首先自己得調整好心態，不要因為自己的行為加重孩子的緊張感。“有些時候，家長可能認為自己并沒有給孩子壓力，可有些時候，哪怕是簡單地詢問孩子最近的考試成績如何，都會給孩子帶去一定的壓力；其次，父母不要給孩子確定標桿，不要用他去和別的孩子作比較。正所謂‘盡人事聽天命’。第三，學校在給學生舉行諸如百日誓師、沖刺高考等活動適當增壓的同時，還應當給學生減壓。如開展心理咨詢、舉辦心理拓展訓練、刊登相關心理方面的文章，班主任還應當做到因材施教，針對學生個體情況進行個體開導。通過家長與學校的共同努力，幫助孩子學會去享受高三緊張、拼搏的日子。”

“高考是學習成績與心理素質的綜合考驗，到后期，心理素質的考驗越大，影響也越大。”吳劍希望高三學生能夠正確對待緊張。吳劍表示，從心理學上看，效率與緊張之間是一個倒U型曲線。如果在高考前能處于適度緊張狀態，是最理想狀態，對成績發揮也最有利。

怎樣使自己處于適度緊張？吳劍建議學生們，首先得正確對待成敗得失。“很多時候，當太重要太想要時，更會出現‘求不可得’的結果。”其次，要掌握相關的學習技巧，保持學習節奏，使學習張弛結合，不要連續學習多個小時。第三，要學會心理放松技巧，進行有效減壓。如進行協調性的運動訓練，或將心里不滿大喊出來等。第四，當學生自我感覺壓力太大時，自己很難進行自我解壓時，應主動咨詢心理醫生，理智與他人溝通。