東南網2月18日報道（福建日報報業集團記者 方格）

新學期伊始，家長和孩子們可能正經歷著情緒波動、作息紊亂等“開學綜合征”的困擾。這一段自然又不可或缺的旅程，不僅標志著孩子們的成長步伐，也考驗著每位家長的心智與耐心。誠然，周遭不絕于耳的焦慮、擔憂也確實是擺在各位家長面前的現實難題。如何以耐心和理解去化解“開學綜合征”，記者采訪了幾位一線心理教師，為各學段家長提供方法和建議。

幼兒篇：溫柔告別，信任成長

開學已經有些時日，不少幼兒園的家長仍表示，孩子仿佛又在重新努力適應幼兒園的生活節奏。心理學研究表明，這是很正常的現象，幼兒需要2～3周時間重塑生活規律和獲得安全感。福州市鼓山新區學校副校長（掛職）林宇婷建議，家長可以先放下孩子“學生”的身份，通過“在家”模擬“在園”的方式可以幫助孩子順利度過這段過渡期。

放下手機，專心陪伴：每日為孩子留出相對固定的“陪伴時段”，半小時即可，一起拼圖、搭積木或者畫畫。這種高質量陪伴能增進親子關系，增強孩子的安全感。

認真傾聽，積極回應：當孩子分享“在園”的喜悅或委屈時，停下手中事，認真傾聽。要讓孩子感受到，他的情緒被理解和接納。

多些耐心，少些焦慮：送孩子入園時，不要急著離開，給予孩子一個溫暖的擁抱，或在耳邊輕語，這樣穩定的分離儀式有助于減輕幼兒的分離焦慮。接孩子時，牽起他的小手，詢問幼兒園的趣事。回家后，準備小點心，與孩子共享他的一天經歷。

小學篇：習慣筑基，鼓勵先行

小學生這一群體似乎是“開學綜合征”的重點關照對象。永泰縣實驗小學心理教師黃山建議各位家長可以嘗試主次微調，以構筑良好的學習和生活習慣為主，以恢復學習狀態為輔，以“主”調動“次”，在構筑習慣的過程中引導孩子自主調適身心狀態。

以身作則，共筑基礎：“工欲善其事，必先利其器。”這里的“器”喻指學習環境。家長通過自主展現良好生活習慣帶來的改變，調動孩子躬行實踐的積極性。比如，共制作息表，明確時間分配，引導孩子自主感知時間，學會優先級排序，逐步精進時間管理。

他律引導，自律成長：在協助孩子設立目標的過程中，家長可以引導孩子結合實際情況分解目標，調動其主體意識。隨著孩子的成長，家長可以逐步從“指導”轉向“輔導”，及時肯定孩子的具體進步，同時也需客觀地指出孩子的不足，讓孩子在實踐的過程中自主體驗自律與他律帶來的改變，增強自主管理意識。

積極分享，循序漸進：小學階段，孩子的想法可能表現得既新鮮又熱烈。如果想要了解其最真實的態度，家長可以先分享自己的一些經歷，這既是對孩子的一種尊重，也是與孩子建立信任的一種方式。可以通過構筑“情感陪伴”，與孩子共同發現、學習、分享、嘗試，成為其成長道路上的學習伙伴。

初中篇：傾聽為橋，自主為帆

對于初中階段的家長來說，落腳點主要還是放在“親子溝通”橋梁的搭建上。福州鰲峰學校心理教師陳婧怡分別從“基石”“橋身”“橋面”與各位家長分享一些經驗與方法。

基石——“調整傾聽態度”：當孩子對課程有不同的想法，家長先別急于否定，應耐心詢問原因，給予尊重，讓孩子感到被重視。

橋身——“傾聽關鍵內容”：當孩子與同伴之間鬧矛盾，家長在傾聽孩子表述的過程中，不僅要關注孩子表達的內容細節，也要留意話語背后的情緒。

橋面——“理解共情回應”：孩子說“不想上學”，家長別急于批評，而是先表達理解，再間接詢問原因。需避免講大道理，可以用溫和的目光和身體前傾來營造緩和氣氛，緩解孩子的情緒。

高中篇：目標共筑，壓力共擔

相較于初中階段，高中生自我意識的發展已然步入相對穩定的時期。這時，面對假期與開學的銜接、適應，福清融城中學心理教師黃昕建議各位家長可以抓住“目標共筑”“壓力共擔”這兩個關鍵詞。

共筑目標，重視過程性成長：家長需避免單方面制定嚴苛的成績要求，更多的時候，可以和孩子一起，在日常溝通的過程中，逐步描摹未來、制定一些成長型目標，關注孩子在過程中學習能力的提升，并及時給予鼓勵。

共擔壓力，用陪伴代替說教：面對開學后此起彼伏的“學業壓力”，孩子不免容易囿于焦慮情緒，家長可以用陪伴傳遞支持。通過和孩子的坦誠交流、耐心傾聽，用“我理解你的感受”代替“你應該怎么做”，傳遞“我們一起面對”的態度。

預留放松期，給心靈呼吸的空間：在密集的學業計劃中，家長可以主動為孩子創造放松時刻：允許周末半天自主支配，或約定每月一次“家庭放空日”。適度地脫離壓力環境，讓孩子在放松中積蓄能量，重拾自己。

教育是父母與孩子心靈同頻的旅程。讓我們和孩子們一起面對新學期的挑戰，陪伴孩子將焦慮轉化為前行的動力。