“沒想到文明宣講也能如此生動活潑，我十分驚喜。”參加完廈門市退休人員文明健康知識講座，湖里區金安社區退休人員魯惠芳滿臉笑意地對記者說，還豎起了大拇指……文明新風拂鷺島，健康知識進萬家。3月16日上午，2023年首場廈門市退休人員文明健康知識講座在湖里區金安社區拉開帷幕。

退休人員聚精會神地聽講。記者 唐光峰 攝

記者了解到，聚焦退休人員精神文化需求，在廈門市委文明辦、廈門市人社局的指導下，廈門市及各區退服中心認真貫徹落實全市創建全國文明典范城市工作動員部署會的要求，結合退休人員日常生活實際，推出廈門市2023年退休人員文明健康知識講座。當天舉辦的首場講座，由廈門市退服中心、湖里區委文明辦、區人社局主辦，湖里區退服中心承辦。接下來，系列講座將陸續走進廈門各區，聯合社會各界文明力量，做好退休人員服務大文章。

講座內容干貨滿滿

受到退休人員點贊

伴著習習清風，文明知識拂面而來。講座伊始，每位退休人員都收到了一份特殊的禮品——定制的文明蒲扇，上面羅列著“文明貼士”。不少退休人員一邊品讀“文明貼士”，一邊與周圍人分享心得。

深入淺出的宣講、圖文并茂的展示，讓“文明+健康”知識入腦入心。活動現場邀請到鷺島老兵學雷鋒志愿服務隊隊長張寧義與廈門市營養師協會會長王雷軍登臺分享，為退休人員帶來了干貨滿滿的講座內容。

“使用公筷公勺，養成文明進餐習慣。出行講文明，走斑馬線過馬路……”張寧義為退休人員準備了一堂十分實用的文明課，各種“文明貼士”信手拈來。張寧義表示，文明與每個人生活息息相關，每個人都可以為文明創建貢獻力量。作為退役軍人，他就時常參與義務獻血，讓炙熱的鮮血為廈門文明增添溫度。張寧義還精心準備了保健操課程，帶動現場退休人員一起練習，輕松好記的養生動作，使大家收獲良多。

如何養出健康好體魄，日常飲食是門大學問。王雷軍帶來“飲食有度 健康無價”的主題講座，緊密結合退休人員日常生活，將食療養生的相關知識娓娓道來。在科普一日三餐飲食秘訣時，他還搭配了詼諧幽默的語句，收獲臺下退休人員的掌聲和笑聲。課程結束后，幾名退休人員還特地找王雷軍咨詢飲食問題。 “原來一日三餐的主食還有這么多講究，既要吃得飽更要吃得好。搭配剛剛學會的保健操，感覺今天學到的妙招真不少！”金安社區退休人員黃美蓮說，講座內容很豐富，自己的筆記本都記滿了好幾頁，回去后她要時常復習學到的知識，并分享給家人親友們。

文明健康知識

走入千家萬戶

“一起文明出行，從今天起，我們每個人都是城市的文明形象大使！”講座結束后，魯惠芳同身邊的退休人員繪聲繪色地分享著文明知識，收獲不少點贊。一傳十，十傳百，越來越多的退休人員聚集而來，共同加入文明創建的隊伍。

據了解，文明健康知識講座的廣泛宣傳，旨在讓廣大退休人員作為廈門城市發展的參與者、建設者、受益者的同時，也成為爭創文明典范城市的踐行者、傳播者，將文明健康知識帶入千家萬戶。湖里區退服中心工作人員表示，系列活動力求“年年有新意”，廣邀社會各界力量加入講師團，為退休人員帶來接地氣的文明健康知識。全體退服中心工作人員將“步履不停”，推動退休人員文明健康知識講座更好地開展，“勁吹文明新風”，全面激活社區文明細胞，并為廈門爭創文明典范城市添磚加瓦。（廈門文明網 海西晨報記者 陳起鴻）