為持續(xù)提高防控科學(xué)精準(zhǔn)水平，今年以來，全國各地先后出臺疫情防控優(yōu)化措施，變化之下，如何引導(dǎo)廣大市民應(yīng)對新環(huán)境下的不良情緒和心理問題？寧德市委文明辦根據(jù)疫情防控政策調(diào)整，通過線上共享課堂、線下咨詢等形式，適時(shí)開展心理健康教育工作，引導(dǎo)廣大市民，尤其是師生家長，科學(xué)調(diào)適心理狀態(tài)，適應(yīng)不同階段的疫情防控政策。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，4月以來，寧德市委文明辦共開設(shè)3次13期心理健康直播課，線上人數(shù)共計(jì)達(dá)86.6萬人次，取得了良好的社會反響。

應(yīng)對變化做好“心”預(yù)期

12月7日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制發(fā)布優(yōu)化落實(shí)疫情防控“新十條”，就風(fēng)險(xiǎn)區(qū)劃分、核酸檢測、隔離方式等做出優(yōu)化調(diào)整。核酸“減碼”的背后，人們的心理狀態(tài)也在悄然轉(zhuǎn)變。

為更好滿足廣大市民的心理健康需求，增強(qiáng)廣大市民的心理免疫力，市委文明辦第一時(shí)間開展寧德市新時(shí)代文明實(shí)踐“周周學(xué)月月講”共享課堂之“齊‘心’協(xié)力，共同抗疫”心理健康公益直播課，引導(dǎo)市民在面對疫情防控新政策時(shí)，做好心理預(yù)期，運(yùn)用心理能量適應(yīng)新環(huán)境、新趨勢，做好自己健康的第一責(zé)任人。

“在各地出臺優(yōu)化措施，回歸日常生活的同時(shí)，也有一些人出現(xiàn)了短期不適應(yīng)的心理。”在直播課中，面對市民的焦慮情緒，寧德五中心理健康高級教師、國家二級心理咨詢師夏麗雪表示，有擔(dān)憂很正常，無論是對自身健康的擔(dān)憂，還是對家里老人、孩子的擔(dān)憂，都是心理預(yù)期的暗示。

如何在新環(huán)境下建立良好的心理防線，夏麗雪認(rèn)為，優(yōu)化落實(shí)疫情防控措施之后，人們對新冠感染者康復(fù)、奧密克戎致重癥率等科學(xué)數(shù)據(jù)有了更多關(guān)注，“可以通過主流官方媒體了解各類應(yīng)對疫情的知識類文章，做到心中有數(shù)。當(dāng)人們對可能發(fā)生的事情有完整清晰的認(rèn)識時(shí)，就相當(dāng)于在心理預(yù)期上做好了準(zhǔn)備。”夏麗雪說。

“焦慮是每個(gè)人面對不可控環(huán)境時(shí)都會產(chǎn)生的情緒，其關(guān)鍵在于要認(rèn)識到有這種情緒，然后接納這種情緒，不和它對抗。”夏麗雪建議，良好和睦的社交關(guān)系、家庭關(guān)系也能幫助我們提升心理上的應(yīng)對能力，與家人多溝通，處理好和朋友的關(guān)系，有助于幫助穩(wěn)定情緒狀態(tài)。

返校復(fù)課從“心”再出發(fā)

隨著中心城區(qū)各中小學(xué)、幼兒園的師生陸續(xù)返校，復(fù)課后，面對緊張的學(xué)習(xí)生活，同學(xué)們難免會有些不適應(yīng)。

在12月8日晚上的心理健康公益直播課中，夏麗雪老師帶領(lǐng)同學(xué)們和家長緩解不良情緒，趕走“emo”，擁抱“小確幸”。

夏麗雪建議，在復(fù)課前，同學(xué)們要嚴(yán)格按照學(xué)校的作息時(shí)間表調(diào)整好個(gè)人作息，保持規(guī)律睡眠，統(tǒng)籌好時(shí)間完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，列好作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單，備好返校所需的防護(hù)用品，做好從網(wǎng)課到線下學(xué)習(xí)過渡的準(zhǔn)備。

回校后，要給予自己積極的自我暗示，做心理調(diào)適，以積極的心態(tài)和行動突破逆境。復(fù)課后，如果產(chǎn)生了一些消極情緒，不妨通過主動溝通來化解。可以和好朋友聊聊，向老師、家長求助，尋求安慰和幫助，即使無法得到實(shí)質(zhì)幫助，傾訴行為本身就可緩解情緒。

多措并舉守護(hù)“心”旅程

“您好，這里是心理健康輔導(dǎo)站的咨詢熱線，您請說。”“孩子已經(jīng)居家上網(wǎng)課一段時(shí)間，我一邊要辦公，一邊要照顧孩子，現(xiàn)在感覺有點(diǎn)焦慮，該怎么辦呢？”寧德市未成年人心理健康輔導(dǎo)站歐嘉煙老師接通了熱線，為尋求者解答咨詢問題。

隨著市民心理咨詢需求的逐步增多，市委文明辦積極組織開展疫情防控期間心理健康教育工作，成立心理健康志愿者服務(wù)隊(duì)伍，并以市、縣心理健康輔導(dǎo)站為依托，開通24小時(shí)心理健康咨詢熱線，針對疫情防控、壓力應(yīng)對、情緒調(diào)適、人際交往等方面的心理問題進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助廣大市民正確面對疫情，科學(xué)調(diào)適心理。自熱線開通以來，輔導(dǎo)站共接聽電話400余人次。

同時(shí)，圍繞疫情可能帶來的心理問題和心理困擾，聚焦家長如何助力孩子居家學(xué)習(xí)、告別手機(jī)依賴、青少年如何進(jìn)行疫情防控期間心理調(diào)適、廣大市民如何應(yīng)用心理調(diào)適小技巧等社會普遍關(guān)注的問題，市委文明辦還錄制了14期空中課堂微視頻，引導(dǎo)人們樹立陽光樂觀、健康向上的心態(tài)。

下一步，市委文明辦還將繼續(xù)聚焦群眾關(guān)切，組織開展未成年人心理健康主題活動、心理健康知識“三進(jìn)”活動等一系列工作，努力提升寧德市心理健康教育工作水平。（閩東日報(bào)記者 張穎珍）