隨著防疫政策措施的步步優(yōu)化，每個人都要牢固樹立“自己是健康第一責任人”的意識，養(yǎng)成文明健康的生活習慣，不斷增強自身免疫力。

養(yǎng)成文明健康的飲食習慣。俗話說：病從口入。文明健康的飲食習慣不僅能夠保證身體健康，更能有效抑制病毒的滋生傳播。堅持科學飲食，保證三餐時間和食量分配合理，養(yǎng)成葷素搭配的飲食習慣，增加谷類、蔬菜、水果和奶類的攝入量，控制對脂肪和糖的攝入量，不暴飲暴食，不食用野生動物；使用公勺公筷，特別是在外就餐，使用公勺公筷能有效避免“口水戰(zhàn)”的發(fā)生，切斷口口相傳的食源性疾病傳播途徑，進而降低病從口入的風險；倡導(dǎo)實行分餐制，特別是在一些大型內(nèi)部食堂，分餐制不僅衛(wèi)生健康，更有利于實現(xiàn)合理搭配、均衡營養(yǎng)，方便打包或儲存，減少食物浪費，能夠培養(yǎng)節(jié)約、衛(wèi)生、合理的飲食“新食尚”。

養(yǎng)成文明健康的衛(wèi)生習慣。環(huán)境衛(wèi)生安全與每個人的健康息息相關(guān)。隨地吐痰、垃圾亂堆亂放等不文明行為會滋生蚊、蠅等，傳播疾病，危害人們的健康。一方面，要自覺維護公共環(huán)境衛(wèi)生，不隨地吐痰，不亂扔果皮(核)、紙屑、煙頭、口香糖、廢電池、塑料袋、一次性餐(飲)具等廢棄物，并勇于制止損害公共衛(wèi)生的不文明行為；另一方面，要自覺做好個人及家庭衛(wèi)生，做到勤洗手、常消毒、多通風，對碗筷、衣物等要勤洗勤換，主動踐行垃圾分類行動，定期開展環(huán)境衛(wèi)生大整治，清理衛(wèi)生死角，提高文明健康意識。

養(yǎng)成文明健康的運動習慣。毋庸置疑，適量的運動和充足的睡眠是好身體的前提和保障。運動能夠促進全身血液、體液循環(huán)以及新陳代謝，增強體魄，提高免疫力。要從小培養(yǎng)體育興趣，打造運動型家庭，鼓勵在不同年齡段選擇適合自己的運動形式，積極參與全民健身活動，通過日復(fù)一日的“微運動”，收獲強勁健體的“大健康”。少睡，就像是欠債，遲早要還。專家認為睡眠不足會削弱人類的思考力、警覺力和判斷力，會導(dǎo)致免疫功能失調(diào)等。因此，我們要拒絕做手機的奴隸，告別“夜貓”生活，養(yǎng)成早睡的良好睡眠習慣。

文明健康，始于心，踐于行。只要我們每個人都樹立文明健康的觀念，踐行規(guī)律作息、合理膳食、適度運動、講究衛(wèi)生、保護自然的健康文明生活方式，就必然能夠強健體魄，遠離病毒。（南平市委文明辦 吳利武）