?東南網-福建日報2月19日訊（本網記者 林姍 劉曉蘭/圖）“……都來嫉妒你，看你炫出的家底；都來羨慕你，看你秀出的傳奇；興奮的相聚還有興奮的一個你，個個都是表演的影帝……”一首名為《恐聚族之歌》的改編歌曲近日在網絡上瘋傳。對于剛剛轉身離去的馬年春節，有的人走親訪友、參加聚會，樂在其中；也有的人如釋重負，直言自己是“恐聚族”——害怕聚會，節日里或足不出戶，或在聚會中強顏歡笑。“恐聚族”是一個怎樣的群體，是什么讓他們如此“恐聚”？

人們聚會，話題往往離不開收入、房子、車子、婚戀、孩子等，這給“恐聚族”帶來較大的壓力和焦慮。“他們‘恐聚’的原因無非有以下幾種：怕被比下去——面子問題；怕花錢——經濟壓力；怕被長輩盤問——認同焦慮；怕寶寶受到無意傷害等。”國家二級心理咨詢師黃小梅分析道，“可以說，大部分的‘恐聚’是緣于比較引起的心理落差。”黃小梅認為，從心理學的角度來看，之所以人們會經常攀比，主要是因為對自我不接納。

“一個人要活得快樂，就要有接納自我的能力。任何人都有自己的長處和短處，接納　自我，就是不但要接納自己比別人出色的一面，也要接納自己不如別人的一面。不以他人的評價為自我標準，才能擁有健康、恰當的自尊心理。”黃小梅認為，當一個人心理成熟度不是很高的時候，往往更在意他人對自己的評價，害怕別人發現自己不成功或認為自己不成功，擔心沒面子。而當他的心理漸趨成熟，就會對自　己有個客觀、冷靜、樂觀的評價。

“因此，‘恐聚族’先要調整好自己的心態。”黃小梅說，聚會是現代人的溝通方式之一，而春節則是親朋好友維護人際關系網的良機。因此，心理咨詢師對“恐聚族”如何化解“恐聚”提出了以下建議：

首先，不要預設和猜疑，不要帶著負面情緒參加聚會。“如果將一些話語當作是對自　己的貶低，或把別人正常的關心也當成是窺探隱私，這都是不健康的心態。境由心生，懷著積極、樂觀的態度去交流，學會欣賞自己和別人的優秀之處。”

其次，與其恐懼盤問，不如坦然面對。例如，面對催婚，逃避不是辦法，應加強和長輩的交流，態度誠懇，不跟他們論對錯，不起爭執。

再次，學會劃定恰當的心理界限。心理疆界建立得好的人，懂得尊重自己和他人，不隨便“越界”。同時，也能夠坦然地拒絕他人、提出分歧、建立疆界。