分析

下班后沉默因身心疲憊

下班后為什么不想說話，不想搭理家人？記者歸納了10個受訪者的原因，其中工作太累是首要原因。另外，生活沒有新鮮事、與父母之間代溝等也是一部分原因。

心理學專家指出，一個人在上班過程中透支體力和精神后，就會出現倦怠情緒，對什么都提不起興趣，不想說話，不想多動，只想安靜地呆著。因此很多人在工作壓力大的時候會產生“回家后累得說不動話了”的感覺，表現出少言寡語或冷淡麻木的狀態。一個人的精力是有限的，要想兼顧職場和家庭，就要有所取舍，而大部分人選擇了工作，花更多的精力在工作上，更愿意去配合職場需要，而忽視家人感受，由此產生下班沉默癥。

提醒

習慣成自然，沉默成病

下班沉默癥，說不上是心理疾病，但是長期處于這樣心理亞健康的狀態，有可能引發心理疾病。心理學專家認為，如果沉默成為一個人習慣性的休息方式，那么將來即使有時間、有精力與家人進行交流，這個人也不會這樣做了，因為長期沉默形成逃避情感交流的慣性。下班沉默癥在傷害家人感情、誘發家庭矛盾的同時，還可能引發易怒、焦慮、厭世等負面情緒，嚴重者可導致抑郁癥等心理問題。

已經出現下班沉默癥，要如何改善呢？心理學專家給出如下建議：首先，對工作進行自我評估，分析工作讓你身心疲憊的原因，是能力不能勝任這一崗位還是日工作量太大，或者是人際關系太復雜。通過分析根源，尋找減輕疲憊的辦法。其次，調整不好的休息習慣，不要用沉默來換取休息，開口說話，說多說少沒關系，先嘗試著主動與家人溝通，分享彼此的快樂和不快樂，有時候家人說的一些趣事也可以讓心情好轉，而通過傾訴的方式也能減輕壓力。

需要提醒的是，家人要懂得傾聽，認真體會有下班沉默癥的人的感受，在適當的時間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流，引起對方心里反感及排斥。不妨通過一起出去散散步等方式來幫助他們放松身心，促進情感交流。