讓健身成為生活方式

由于人們生活水平的提高和飲食方式、生活方式的改變，在過去的數(shù)十年里，不少人的體重一直呈直線上升趨勢，特別是在城市里，“重量級人物”比比皆是。于是，減肥藥、健身器械日漸風行、異常火爆。

專家指出，與購買減肥藥和到健身房消費相比，做廣播體操具有無法比擬的價格優(yōu)勢。而且廣播體操可對鍛煉者產(chǎn)生中等強度的運動刺激，對提高機體各關(guān)節(jié)的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和精神傳導系統(tǒng)功能的改善具有積極的作用。做兩遍第九套廣播體操，男生消耗的熱量在150卡路里左右，女生消耗的熱量是100卡路里左右，相當于慢跑15-20分鐘。如果能夠每天堅持做，那么對于保持身材肯定是有好處的。

比如，第九套廣播體操每一節(jié)都針對了人體上各個不同的肌肉群，整套操如果能認真做到位，身體的各個肌肉組織都可得到有效的鍛煉。而且這套操針對目前上班族鍛煉時間比較少的現(xiàn)狀，特別加強了對頸椎、腰椎部位的鍛煉，對于預防頸椎病和腰椎病會有一定作用。

“對于學習、工作任務繁重，并沒有太多閑暇和經(jīng)濟能力的人來說，應當養(yǎng)成每天抽出10分鐘時間、做做廣播體操的良好生活習慣。健身不在于花哨的形式，而在于每天數(shù)分鐘的堅持。”省體育局群眾體育處處長唐佑明說。

“廣播體操是引領(lǐng)全民健身活動的有效載體。通過廣播體操，樹立群眾的健康意識，讓群眾掌握一種適合自己的健身方法，使運動健身成為廣大群眾的生活方式。”為了更好地普及最新一套廣播體操，今年4-6月，我省舉辦了第9套廣播體操通訊賽，社會各界的參與熱情很高，人們的健身積極性也隨之迸發(fā)出來。

廣播體操的前世今生

第1套：動作最簡單 1951年11月24日正式公布。這一套廣播體操動作最簡單，一節(jié)操基本只有一個動作。

第2套：增加下肢動作 1954年7月正式公布，運動量比第一套大些，并適量增加了下肢運動量，動作難度也有所增加。

第3套：成為當時風尚 1957年正式公布。有關(guān)調(diào)查顯示這套體操對改善食欲和睡眠有效果。當時，第三套廣播體操成為時尚。

第4套：增加新版 1963年的第四套廣播體操第一次出現(xiàn)了少數(shù)民族語言版。較前三套的動作，第四套體操趨于成熟，除了運動量繼續(xù)增加外，動作也開始強調(diào)新穎和優(yōu)美。

第5套：增加新動作 1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的優(yōu)點，動作新穎活潑，活動部位比較全面，難度和運動量也比過去稍大，還穿插著模仿生產(chǎn)勞動和舞蹈形象的動作。

第6套：增加新樂曲 1981年9月1日正式與公眾見面，動作新穎、舒展，首次配制了兩支富有民族風格的樂曲，可以交替使用，增加做操的興趣。

第7套：設(shè)計難度增大 1990年5月8日推出，特意請來當時最著名的體操運動員李寧做模特，制作掛圖。據(jù)后來調(diào)查，人們普遍反映這套動作難度較大。

第8套：降低難度 1997年正式推出，動作設(shè)計上刪繁就簡，希望任何人都能學會它，不至于因為動作太難而手忙腳亂。

第9套：突出風格 2011年8月8日推出。第九套廣播體操又名“大眾廣播體操”，突出了“健康、歡樂、時代”的風格。（林智嵐 整理）