■保健型：走出健康和快樂

今年45歲的王女士在某單位從事會計工作，每天幾乎都坐在辦公室里。由于家離單位還有一段距離，王女士原來每天都騎摩托車上班?！翱勺罱粌赡陙?，自己覺得身體狀況越來越不好了，上個三四層的樓梯都是上氣不接下氣的。于是，決定走路上班?！彼龑τ浾哒f，現在每天早晨都提前２0分鐘從家里出發，步行３0分鐘左右到單位上班，下班后再步行回家?！斑@樣一天走上四趟，鍛煉效果很明顯?！爆F在的王女士每天都精神飽滿，感覺越活越年輕了。

袁先生是2008年年初中入“走班族”的。作為某公司的負責人之一，單位給他配了車，他自己也有私家車，但面對自己與褲長相等的腰圍，越來越高的血脂、血壓，他選擇了走路上班。剛開始，袁先生還擔心自己堅持不了，可走了一段時間后，他感覺自己精神狀態比以前好了，體重也慢慢在下降。于是，他成了一個忠實的“走班族”。如今，在他的發動下，身邊的不少親友及同事也都先后加入到了這一行列。

“這兩年下來，腰疼的毛病好了很多，冬天也沒那么怕冷了”郭女士把這好心情歸因于步行。她說，辦公室坐久了，以前常感到腰、頸疼痛，甚至引發頭暈，平時也沒有多余的時間去運動，于是就把下班的時間利用起來，剛開始斷斷續續的后來走習慣了，也就堅持了下來，同事小陳還是她發展過來的“伴友”呢。